다이어트하면 피부는 어떻게 변할까요?

① 다이어트하고 나서 피부가 좋아졌다는 사람들??

가끔 보면 “살 빼고 나서 피부도 맑아졌어요~” 이런 얘기 들리죠?
진짜 그럴까요?? 사실 반은 맞고 반은 틀릴 수 있어요ㅎㅎ
다이어트를 어떻게 하느냐에 따라 피부가 확 좋아지기도 하고,,,
반대로 푸석푸석하고 탄력도 떨어질 수도 있어요ㅠㅠ
그래서 피부까지 생각한 다이어트가 필요해요!

② 급하게 빼면 피부부터 상해요ㅠ

단기간에 살 쭉쭉 빼는 다이어트,,,, 매력적이긴 해요.
근데 이거 피부엔 진짜 독이에요.
영양소가 부족해지면서 탄력 떨어지고, 각질도 생기고,,,,
피부 장벽이 무너져서 트러블도 확 올라올 수 있어요.
건강한 속도는 일주일에 0.5~1kg이 적당하다네요ㅎㅎ

③ 수분 부족은 바로 피부로 드러나요

물 적게 마시고,,,, 단백질도 줄이고,,,, 그러면 피부 푸석푸석해져요.
특히 다이어트 중에 탈수 상태 되기 쉬운데
그럼 피부가 진짜 거칠어지고, 잔주름도 잘 생겨요.
피부가 건조하면 탄력도 떨어지고, 화장도 안 먹고,,,,
물을 하루에 1.5~2L는 꼭꼭 마셔주세요!

 

④ 영양 불균형이 트러블을 만든다구요ㅠ

식단에서 기름기 싹 빼고,,,, 채소만 먹는 분들 많죠?
근데 그럼 오히려 피부에 필요한 지방산, 비타민, 단백질이 부족해져요.
비타민 A, E, 오메가-3 이런 게 피부 재생에 꼭 필요하거든요~
그래서 피부가 뒤집어지고, 탄력도 떨어지고,, 거울 보기 싫어져요ㅎㅎ
균형 있는 식단 진짜 중요해요... 무조건 저칼로리만이 답이 아니에요!

⑤ 탄력 떨어지면 얼굴선도 흐릿해져요

다이어트하면서 살이 빠지면 얼굴 라인이 예뻐질 줄 알았는데,,
어느 날 보면 볼살 쭉 빠지고, 턱선도 힘이 없어 보여요ㅠ
특히 30대 넘어서면 콜라겐이 부족해서 더 빨리 탄력 떨어지거든요.
그럼 얼굴이 늘어진 듯한 느낌,,, 광대 아래 움푹 패이기도 하고요.
탄력 관리도 다이어트의 일부분이라고 생각하셔야 해요ㅎㅎ

⑥ 피부 좋아지려면 이런 다이어트가 좋아요!

첫째, 수분 섭취 충분히!
둘째, 단백질·비타민·지방산까지 챙긴 균형식단!
셋째, 무리한 단식보단 천천히 빼는 거!!
넷째, 수면 잘 자는 것도 피부에 진짜 중요해요ㅎㅎ
이 네 가지만 지켜도 피부 맑아지고, 탄력도 확 달라질 수 있어요~

⑦ 피부 때문에 다이어트 멈춰야 하나요?

절대 아니에요! 다이어트를 아예 포기할 필요는 없어요ㅎㅎ
다만 피부까지 생각하면서 천천히, 꾸준히 가자는 거예요.
몸도 가볍고 피부도 예뻐지는 게 진짜 성공이잖아요?
하루 한 끼라도 제대로 챙겨 먹고, 보습도 열심히 해주세요~
그러면 피부도 “나 지금 좋아지고 있어~”라고 신호 줍니다ㅎㅎ

 

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