사과는 다이어트에 좋은 과일이에요

다이어트할 때 사과 먹어도 될까?

❶ 다이어트할 때 사과 괜찮을까요?

다이어트할 때 과일 괜찮냐고 물어보는 분들 진짜 많아요. 그중에서도 사과처럼 단 과일은 좀 애매하죠? 달달해서 안 좋을 것 같기도 하고... 식이섬유 많아서 좋다고도 하고요. 그런데요, 결론부터 말하면 사과는 다이어트에 좋은 과일이에요! 단, 제대로 알고 먹는 게 포인트입니다ㅎㅎ

❷ 사과는 칼로리 낮고 포만감은 좋아요

사과 1개(중간 크기 기준)는 약 80~100kcal 정도예요. 생각보다 칼로리 낮죠? 거기다 식이섬유가 풍부해서 먹으면 배가 금방 불러요. 껍질째 먹으면 더 좋아요 씹는 시간이 길어서 포만감도 오래가고요,,, 간식으로 진짜 딱이에요. 단, 주스 말고 생과일로 드셔야 해요!

❸ 사과는 혈당 상승도 느린 편이에요

많이들 걱정하시는 게 당분인데요,,, 사과에 들어 있는 당은 ‘과당’이에요. GI지수도 낮은 편이라서 혈당을 급격하게 올리지 않아요. 특히 식전에 사과를 하나 먹으면 포만감 때문에 밥 양이 줄어드는 효과도 있어요ㅎㅎ 다이어트하면서 배고플 때 진짜 유용해요!

❹ 식사 대용으로 사과만 먹는 건 위험해요

가끔 사과만 먹는 '사과 다이어트' 하시는 분들 계시죠... 솔직히 단기간 체중 줄이는 데는 효과 있을 수 있어요. 근데 오래하면 영양 불균형 와요ㅠㅠ 단백질, 지방 부족하면 근육도 빠지고,,, 기초대사량까지 내려가서 오히려 살이 더 안 빠질 수도 있어요. 그냥 간식이나 식사 보조로 먹는 게 좋아요.

❺ 아침 공복에 사과 한 개, 최고 조합!

아침에 공복에 사과 하나 먹어보세요. 속도 편하고요,,, 뇌도 금방 깨어나요. 천연 당분이 에너지를 빠르게 공급해주거든요. 특히 사과에 들어 있는 펙틴은 장 건강에도 좋아서 아침 배변 활동에도 도움 돼요ㅎㅎ 다이어트할 때 변비 걱정하시는 분들께 강력 추천이에요!

❻ 다이어트 간식으로 사과 고르는 팁!

사과는 종류마다 맛도 식감도 다 달라요. 다이어트용으로는 너무 달고 부드러운 것보단,,, 아삭하고 단맛이 약한 품종이 더 좋아요. 그리고 꼭 껍질째 드세요! 껍질에 영양소가 많거든요. 흐르는 물에 잘 씻어서 드시면 돼요. 껍질 벗기면 진짜 아까워요...!

❼ 사과랑 같이 먹으면 좋은 식재료

사과는 단독으로도 좋지만,,, 요거트나 견과류랑 같이 먹으면 진짜 꿀조합이에요. 단백질이나 지방이랑 같이 먹으면 포만감도 오래가고, 혈당 상승도 더 완만해져요. 특히 저녁 간식으로 사과+무가당 요거트 조합은 배도 편하고, 살도 덜 찌는 느낌이에요ㅎㅎ

❽ 사과는 언제 먹어도 좋은 과일이에요

사과는 계절 상관없이 사계절 내내 먹을 수 있어서 더 좋아요. 무엇보다 부담 없는 칼로리, 편한 섭취, 포만감까지 다 갖췄거든요. 다이어트 중이라고 배고픔 참지 마시고요,,, 사과 한 개로 건강하게 채워보세요! 먹는 즐거움은 포기하지 않아도 돼요~

 

빨라서 좋은 올리브영 단기간 다이어트 보조제 추천 쓰리데이즈