추석 음식 칼로리: 다이어트도 지키면서 추석을 즐기자!

추석 음식 칼로리: 다이어트도 지키면서 추석을 즐기자!

 

1. 추석 음식, 정말 맛있죠? 하지만 칼로리는,,,

추석이 다가오면 제일 먼저 생각나는 게 뭐죠? 맞아요, 송편, 갈비, 전 같은 맛있는 음식들이죠. 그런데... 이거 다들 알죠? 이런 추석 음식들이 정말 맛있긴 한데... 칼로리가 어마어마하다는 사실. 이게 문제에요, 진짜. 평소에 다이어트하던 사람도 추석 앞에서는 무너질 수밖에 없다는 거,,, 저만 그런 거 아니죠?

2. 송편 한 개에 칼로리가 얼마나 될까요?

송편, 추석에 빠질 수 없는 음식이죠. 하지만 송편 한 개에 칼로리가 평균적으로 40~50kcal 정도라는 거 아세요? 몇 개 먹다 보면 200kcal은 금방 넘길 수 있다는 사실... 더 무서운 건 송편이 그냥 넘어간다는 거죠. 아무리 작은 음식이어도 먹는 양에 따라 칼로리가 엄청 쌓여요. 그러니까 송편 먹을 때는 꼭! 개수 체크해 주세요.

3. 전, 전, 전... 다 맛있지만 칼로리는?

그리고 전도 빼놓을 수 없죠. 동그랑땡, 호박전, 김치전... 아, 종류도 많고 맛도 좋고! 그런데 전이 기름에 지져서 칼로리가 상당히 높다는 건 다들 아시죠? 한 조각에 평균 100~150kcal 정도니까... 이거 몇 조각만 먹어도 하루 칼로리 섭취량을 쉽게 초과할 수 있어요. 그러니까... 전은 조금만 드세요. 저도 말하면서 힘드네요...

4. 갈비... 사랑하지만 조심해야 해요

추석에 갈비를 빼놓을 수 없죠! 특히 양념된 갈비는 정말 맛있지만... 그만큼 칼로리도 장난 아니에요. 100g에 300kcal 정도니까... 진짜 먹을 때 신중하게 생각해야 해요. 양념이 된 고기들은 설탕과 간장 때문에 칼로리가 더 높아지니, 가능하면 구이보다는 찜으로 드시는 게 더 나을 수도 있어요. 하지만 뭐... 추석이니까, 조금만 즐겨요!

5. 식혜와 약과, 달콤하지만 칼로리 폭탄!

식혜와 약과는 추석 때 디저트로 빠지지 않죠. 하지만 식혜 한 잔에 약 100kcal, 약과 한 개에 200kcal이 넘는다는 사실... 아세요? 둘 다 설탕이 많이 들어가서 칼로리가 높을 수밖에 없어요. 디저트니까 이 정도는 괜찮겠지... 싶다가도, 다이어트 중이라면 조심해야 해요.

6. 그래도 추석 음식을 즐기려면?

추석 때 맛있는 음식을 포기하는 건 너무 슬프죠... 그러니까, 방법을 찾는 게 중요해요! 한 가지 팁은 작은 접시에 음식을 담아서 먹는 거예요. 이러면 과식을 방지할 수 있거든요. 그리고 물을 자주 마시면서 포만감을 유지하는 것도 좋은 방법이에요. 아, 천천히 먹는 것도 중요해요. 그래야 뇌가 배부름을 느낄 시간이 생기거든요.

7. 운동은 필수!

추석 음식의 유혹을 이기기 어려웠다면... 운동으로 보상하면 돼요! 추석 동안 가족들과 함께 산책을 하거나 가벼운 운동을 하는 것도 좋아요. 음식 섭취량이 많아진 만큼, 그만큼의 운동량을 늘리는 게 중요하거든요. 하루에 30분만이라도 운동해 보세요. 그렇게 하면 칼로리 걱정도 줄고, 기분도 좋아질 거예요.

8. 마음 먹기 나름이에요

결국 다이어트는 마음 먹기에 달렸어요. 추석이라고 해서 무조건 많이 먹어야 하는 건 아니에요. 중요한 건 내 몸을 아끼고, 건강하게 먹는 거예요. 추석 음식을 즐기면서도 다이어트를 유지할 수 있다는 자신감을 가지세요. 아, 물론 다이어트에 너무 집착하지 않는 것도 중요해요. 가끔은 스스로에게 여유를 줘야 해요.

9. 추석 이후의 계획도 세워보세요

추석이 끝나고 나서도 중요한 건 바로 계획이에요. 추석 동안에 조금 과식했다면, 그 이후에 다시 식단을 조절하면 돼요. 너무 죄책감 갖지 말고, 다시 시작하는 마음으로! 추석이 끝난 후에는 가볍게 해독주스나 샐러드로 시작해 보는 것도 좋을 것 같아요.

10. 결국, 건강이 최고!

마지막으로, 기억하세요. 칼로리도 중요하지만, 결국 건강이 제일 중요하다는 사실! 추석 때 가족들과 함께하는 시간을 즐기면서도, 내 몸을 아끼는 걸 잊지 마세요. 추석 음식을 적당히 즐기고, 건강한 생활을 유지하는 것이야말로 최고의 다이어트 비법이랍니다.

 

그러니까, 다들 추석 잘 보내세요!

 

추석 끝나고는 쓰리데이즈 마시고 급찐급빠!

일주일다이어트? GRN 쓰리데이즈가 진짜 효과 빠름!