내전근이란 무엇일까요? 내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로, 다리를 안쪽으로 모으는 역할을 해요. 이 근육이 강하면 걷거나 달릴 때 안정감이 생기고,,,, 탄탄한 허벅지 라인을 만드는 데도 중요하답니다. 내전근이 약하면 생기는 문제 내전근이 약하면 다리 균형이 무너지고,,, 관절에도 부담이 갈 수 있어요. 특히 운동 중 부상을 입을 위험도 높아지죠. 그래서 내전근 강화는 꼭 필요해요! 내전근 강화 운동: 기본부터 시작 내전근을 단련하려면 간단한 운동부터 시작해 보세요. 의자에 앉아 책이나 쿠션을 무릎 사이에 끼고, 떨어뜨리지 않게 잡아보세요. 10초씩 유지하고 반복하면,,,, 효과를 느낄 수 있을 거예요. 사이드 런지로 내전근 자극하기 사이드 런지는 내전근을 자극하는 데 좋은 운동이에요. 다리를 옆으..
