행운이 있길

■ 무릎이 아프다면? 무릎이 좋지 않다면 점프나 무릎에 부담이 가는 운동은 피하는 게 좋아요. 대신 걷기, 실내 사이클, 수영 같은 운동이 추천돼요. 특히 수영은 물속에서 체중 부담 없이 운동할 수 있어서 무릎 건강에 좋아요...... ■ 관절이 약한 경우 관절이 약하면 무리한 근력운동보다는 저충격 운동이 필요해요. 필라테스나 요가는 관절 부담을 줄이면서도 근육을 강화할 수 있어요. 또, 가벼운 맨몸 운동으로 근력을 키우는 것도 도움이 돼요. ■ 체력이 부족하다면? 체력이 약한 경우 처음부터 강도 높은 운동을 하면 오히려 부담이 될 수 있어요. 하루 15~20분 가볍게 걷는 것부터 시작해보세요. 점차 시간을 늘리면서 자전거나 가벼운 근력운동을 병행하면 체력 향상에 효과적이에요! ■ 허리가 약한 사람에게 ..

정말 살 빼기 어렵죠? 다이어트를 시작해도, 너무 많은 일이 겹치면 그냥 흐지부지되는 일이 많은데요,,, 저도 그랬거든요! 그런데 이번에 GRN 쓰리데이즈 분홍이와 초록이를 알게 됐는데요. 이 제품은 3일 단기 다이어트로 딱이에요~ 분홍이는 탄수화물 커팅 + 체지방 관리, 그리고 초록이는 변비 케어 + 혈당 조절에 도움을 주는데요! 회사 다니면서 매일 운동하고 식단까지 챙기기 어렵잖아요. 그런데 이 쓰리데이즈는 저녁 식후에 하나씩 마시면 끝이라니,,, 너무 편해요!!  다이어트 하면 가장 먼저 떠오르는 건 역시 운동과 식단 관리겠죠? 오늘은 운동과 식단만으로 다이어트를 잘 해내기 위한 기본적인 살빼는법부터, 바쁜 일상에서 실천할 수 있는 작은 팁들을 소개해 드리려고 해요. 하나씩 체크하면서 지금 당장 시..