◈ 일본 다이어트식, 미소된장국과 생선 중심 일본에서는 미소된장국과 생선이 다이어트식으로 인기가 많아요. 미소된장은 발효 식품이라 장 건강에도 좋고, 생선은 단백질이 풍부해서 포만감을 줘요. 특히, 일본식 식단은 적은 양을 자주 먹는 식습관 덕분에 과식할 가능성도 줄어든답니다… 정말 알뜰한 다이어트 식단이죠. ◈ 미국의 저탄수화물 식단, 어떤 점이 다를까요? 미국에서는 저탄수화물 다이어트가 굉장히 인기가 많아요. 탄수화물 대신 단백질과 지방을 주로 섭취하면서 몸의 대사율을 높이는 게 목표예요. 대표적으로는 아보카도와 닭가슴살, 그리고 견과류를 많이 먹는답니다. 초반엔 좀 힘들어도,,, 효과를 보면 확실히 달라진다고 해요! ◈ 지중해식 다이어트, 건강한 지방을 챙겨요 지중해식 다이어트는 이탈리아와 그리스 ..
