◈ HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) HIIT는 짧은 시간에 높은 강도로 운동하고,,, 짧은 휴식 시간을 반복하는 운동이에요. 이 운동은 칼로리 소모가 많아서 지방을 태우는데 효과적이에요. 시간 대비 효율이 높아서 바쁜 현대인들에게 딱이죠. ◈ 러닝머신에서 달리기 러닝머신에서 뛰는 것도 지방을 태우는데 아주 좋아요. 특히 빠른 속도로 달리거나,,, 경사를 조절하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 유산소 운동의 대표적인 방법으로, 꾸준히 하면 체지방 감소에 큰 도움이 돼요. ◈ 점핑잭 점핑잭은 간단하면서도 효과적인 유산소 운동이에요. 집에서도 쉽게 할 수 있고,,, 별도의 기구가 필요 없어요. 전신을 사용하는 운동이라서 칼로리 소모가 많고, 체지방을 빠르게 태울 수 있어요. ◈ 자전거 타기 자전거 ..
