비타민D의 중요성 비타민D는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소에요. 특히 뼈 건강에 중요하답니다. 뼈를 튼튼하게 하고, 칼슘 흡수를 도와줘요. 그래서 비타민D가 부족하면 여러 가지 건강 문제가 생길 수 있어요. 비타민D 부족 현상 많은 한국인들이 비타민D 부족을 겪고 있어요. 주로 실내에서 생활하는 시간이 많아서 햇빛을 충분히 받지 못하기 때문이에요. 특히 흐린 날씨나 겨울철에는 햇빛이 약해서 더 부족해지기 쉽죠... 햇빛과 비타민D 햇빛은 비타민D를 합성하는 데 중요한 역할을 해요. 피부가 햇빛을 받으면 비타민D가 자연스럽게 생성되죠. 그래서 하루에 최소 15분 이상 햇빛을 쬐는 것이 좋아요. 하지만 옷으로 덮히거나 자외선 차단제를 바르면 합성이 어려울 수 있으니 주의해야 해요... 비타민D가 풍부한 음식 ..
