화이트 초콜릿은 다이어트에 안 좋은 이유

1. 화이트 초콜릿, 초콜릿이지만 초콜릿이 아니다...?
화이트 초콜릿 좋아하시는 분들 많죠...? 부드럽고 달콤한 맛이 중독적이잖아요. 하지만,,, 이거 초콜릿이라고 부르기도 좀 애매하다는 거 아시나요...? 보통 초콜릿 하면 카카오가 들어가야 하는데,,, 화이트 초콜릿은 카카오 성분이 거의 없어요. 그러니까, 사실상 그냥 기름 덩어리+설탕 덩어리라고 봐야 한다는 거죠.

2. 카카오 대신 지방이 대부분
보통 다이어트하실 때 초콜릿을 먹을 거면 다크 초콜릿을 추천하는 이유가 있어요. 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높고, 항산화 성분도 많거든요. 하지만 화이트 초콜릿은 카카오 버터만 들어있어요... 그래서 지방 함량이 훨씬 높아요. 쉽게 말해, 단맛 나는 기름 덩어리를 먹고 있는 거라고 보면 됩니다.

3. 설탕 함량이 너무 높다...
화이트 초콜릿은 다크 초콜릿보다 훨씬 더 달아요. 왜냐면,,, 초콜릿의 쓴맛을 내는 카카오 성분이 없으니까, 설탕을 더 많이 넣어서 맛을 맞춰야 하거든요. 그래서 한 조각만 먹어도 당분 섭취량이 확 올라가요. 혈당이 확 치솟았다가,,, 금방 떨어지면서 다시 단 게 땡기게 만드는 원인이 되죠.

4. 단백질, 식이섬유 거의 없음
초콜릿이라도 카카오 함량이 높으면, 단백질이나 식이섬유 같은 좋은 성분들이 어느 정도 포함돼 있어요. 그런데 화이트 초콜릿은 그런 게 거의 없어요... 그냥 '당+지방' 조합일 뿐이라서, 영양적으로는 거의 도움이 안 돼요. 먹어도 배가 안 차고,,, 오히려 더 자꾸 먹고 싶어지는 느낌... 아시죠?

5. 화이트 초콜릿, 칼로리 폭탄...?
혹시 화이트 초콜릿이 다크 초콜릿보다 칼로리가 낮다고 생각하셨다면,,,, 오해입니다! 오히려 칼로리가 더 높아요. 지방과 설탕 비율이 높다 보니까, 같은 양을 먹어도 다크 초콜릿보다 열량이 더 많을 수 있어요. 그러니까 다이어트 중이라면, 진짜 조심하셔야 해요.

 

6. 혈당 조절에 치명적인 이유
화이트 초콜릿을 먹으면,,, 혈당이 급격하게 올라가요. 근데 문제는 금방 떨어진다는 거죠. 이렇게 혈당이 널뛰기를 하면,,, 배고픔도 더 심해지고, 폭식 위험도 높아져요. 다이어트 하시는 분들이라면, 이런 혈당 변화를 최대한 피하는 게 좋아요.

7. 포만감이 거의 없다...
다이어트할 때 제일 중요한 게 뭘까요...? 바로 '포만감'이죠. 배가 든든해야 다른 음식 생각이 덜 나는데,,, 화이트 초콜릿은 그냥 공허한 칼로리 덩어리예요. 아무리 먹어도 배부르지가 않고, 오히려 더 당기는 느낌... 이런 거 너무 위험해요.

8. 멈출 수 없는 단맛의 유혹
화이트 초콜릿은 특유의 달달한 맛 때문에 중독성이 강해요. 다크 초콜릿은 쌉싸름한 맛이 있어서 많이 못 먹는데,,, 화이트 초콜릿은 계속 들어가죠. 그냥 한두 개 먹을 생각이었는데,,, 어느새 한 봉지 다 비우고 있는 내 모습... 경험해보신 분들 많을걸요?

9. 다이어트 중이라면 대체품을 찾자
그래도 가끔 달달한 초콜릿이 너무 먹고 싶을 때가 있잖아요? 그럴 땐, 다크 초콜릿 70% 이상짜리를 드셔보세요. 아니면 카카오 닙스를 우유랑 같이 먹거나, 견과류를 곁들이는 것도 좋아요. 화이트 초콜릿보다는 훨씬 건강하면서도,,, 단맛 욕구를 충족시킬 수 있어요.

10. 화이트 초콜릿, 가끔 먹는 건 괜찮지만...
물론, 화이트 초콜릿이 절대 먹으면 안 되는 음식은 아니에요. 다만 다이어트를 하고 계시거나, 건강한 식습관을 유지하고 싶으시다면,,, 너무 자주 먹지는 않는 게 좋아요. '이왕이면 더 건강한 선택을 해보자!'라는 마인드로, 조금씩 바꿔보는 것도 괜찮지 않을까요?

화이트 초콜릿... 맛있긴 한데, 알고 보면 다이어트에 꽤 위험한 친구죠? 먹고 싶을 때는 정말 조절해서,,, 적당히만 즐기시면 좋겠어요!

 

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