행운이 있길

단기간 다이어트 시작한다면일단 GRN 쓰리데이즈 마셔요!다이어트할 때 가장 어려운 순간이 뭔지 아세요? "내일부터 시작해야지..." 하면서 계속 미루는 그 순간. 저도 한때 그런 사람이었어요. 뭔가 딱 시작할 계기가 필요하잖아요?그래서 처음 찾은 게 바로 단기간다이어트 보조제! 그냥 3일 동안 확 집중해서 몸을 정리할 수 있는 거 없나 찾아보다가, GRN 쓰리데이즈를 알게 됐어요. 사실 처음엔 반신반의했죠. "3일 만에 효과가 있겠어?" 싶었는데, 이게 웬걸. 초기 세팅용으로 이만한 게 없더라고요.쓰리데이즈는 단기간다이어트 시작할 때 확 잡아주고, 유지할 때도 가볍게 챙길 수 있어서 지금은 무조건 쟁여두는 필수템 됐어요. 왜 그런지 하나씩 설명해볼게요!  쓰리데이즈 찾은 이유? 단기간다이어트 바로 시작하..

무릎 관절 건강, 왜 중요할까요?운동할 때 무릎 관절이 아프면 정말 힘들죠. 특히 다이어트하면서 운동을 열심히 하다가 무릎을 다치면... 그만큼 낭패인 일도 없어요. 무릎은 우리 몸에서 가장 부담을 많이 받는 관절 중 하나예요. 걷고 뛰고,,,, 심지어 서 있을 때조차도 무릎이 몸무게를 견뎌야 하니까요. 그래서 운동할 때 무릎을 보호하는 게 정말 중요해요!  무릎에 부담이 큰 운동은?무릎에 무리가 갈 수 있는 운동들도 있어요. 대표적인 게 바로 점프 동작이 많은 운동들이죠. 줄넘기, 계단 오르기, 점프 스쿼트 같은 운동들은 무릎에 충격을 줄 수 있어요. 특히 체중이 많이 나가는 경우라면 더 큰 부담이 가요. 이런 운동을 할 때는 반드시 쿠션이 좋은 신발을 신거나, 무릎 보호대를 착용하는 게 좋아요.  런..

1. 채식 다이어트, 당연히 건강에 좋겠죠? 채식 다이어트 하면 건강한 느낌 들죠? 요즘 환경 보호랑 동물 복지 때문에 시작하는 분도 많아요. 근데 다이어트에도 좋다고 해서 관심 갖는 분들이 더 많아졌어요... 식물성 식품 위주로 먹으니까 칼로리가 낮고, 몸도 가벼워지는 느낌이에요. 2. 채식 다이어트가 다이어트에 좋은 이유 채소랑 과일에는 섬유질이 많아서 배변 활동이 좋아져요. 그래서 체중 감량에 도움을 준다고 해요. 또, 식물성 단백질도 충분히 챙길 수 있어서 포만감도 오래가요... 특히 콩이나 견과류 같은 식품들요! 3. 채식 다이어트에도 단백질이 중요해요 단백질이 부족하면 근육이 빠지기 쉽거든요. 그래서 채식 다이어트할 때도 단백질은 꼭 챙겨야 해요. 두부, 병아리콩, 퀴노아 같은 식품들이 단백질..

◎ 괄사 마사지란?괄사 마사지, 들어본 적 있으세요...? 최근 피부 관리 트렌드로 떠오르고 있는 이 방법은 전통적인 중국 마사지 기법이에요. 피부를 살살 긁어주면서 혈액순환을 촉진하고, 피부 탄력을 높이는 데 도움을 준다고 해요!◎ 괄사 마사지의 기본 원리괄사는 천연석(옥, 로즈쿼츠 등)으로 만들어진 도구로, 피부를 부드럽게 밀어주면서 노폐물 배출과 순환을 돕는 역할을 해요. 림프 순환이 원활해지면서 붓기가 줄고, 얼굴 라인이 더 또렷해질 수 있어요!◎ 괄사 마사지로 얼굴 붓기 제거!아침마다 얼굴이 부어 있는 경우 많죠...? 괄사로 가볍게 마사지하면 얼굴과 목의 림프 순환이 활발해져서 붓기가 빠르게 줄어들 수 있어요!!! 특히 냉장고에 보관한 차가운 괄사로 마사지하면 효과가 더욱 좋아요.◎ 혈액순환을..

다이어트할 때 제일 중요한 게 뭘까요?! 운동? 식단? 사실 그보다도 '칼로리 관리'가 핵심이에요. 하루 동안 섭취하는 칼로리를 잘 조절하면,,, 무리한 다이어트 없이도 건강하게 체중을 감량할 수 있어요! 오늘은 칼로리 계산이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 하면 쉽게 관리할 수 있는지 알려드릴게요!1. 칼로리 계산이 다이어트의 기본!칼로리는 우리가 하루 동안 사용하는 에너지의 단위예요. 기본적으로 소비하는 칼로리보다 더 많이 섭취하면 살이 찌고,,,, 덜 섭취하면 살이 빠지는 구조예요. 그래서 다이어트를 할 때는 '칼로리 적자(소비 > 섭취)'를 유지하는 게 중요해요!2. 음식별 칼로리 차이 이해하기같은 양의 음식이라도 칼로리가 천차만별이에요. 예를 들어,,,, 초콜릿 한 조각이 사과 한 개보다 칼로리가 ..

◎ 두피 건강이 왜 중요할까?머릿결이 좋아지고 싶다면? 두피부터 챙겨야 해요...!!! 두피는 머리카락이 자라는 땅 같은 곳이라, 건강해야 윤기 있는 머리카락이 나올 수 있어요. 두피가 건조하거나 과도하게 기름지면 탈모나 가려움증이 생길 수도 있어요.◎ 샴푸, 올바르게 선택하기머리 감을 때 어떤 샴푸 쓰세요...? 샴푸 성분에 따라 두피 건강이 달라질 수 있어요...!!! 실리콘이나 합성 계면활성제가 들어간 제품은 모공을 막을 수 있어서, 가급적 순한 성분의 샴푸를 사용하는 게 좋아요. 특히 두피 타입에 맞는 제품을 선택하는 게 중요해요!!!◎ 컨디셔너와 트리트먼트 차이컨디셔너랑 트리트먼트, 뭐가 다를까요...? 컨디셔너는 머리카락 표면을 코팅해서 부드럽게 해주는 역할을 해요...!!! 반면 트리트먼트는..

레몬을 넣은 물 한 잔, 다이어트에 도움 될까요? 요즘 ‘레몬 디톡스’, '레몬물' 또는‘레몬수 다이어트’ 같은 말들 많이 들어보셨을 거예요...... 레몬이 건강에 좋다는 건 다들 아는 사실인데, 정말 체중 감량에도 도움이 될까요? 오늘은 레몬수의 효과와 다이어트에 어떤 영향을 주는지 알아볼게요!▣ 레몬수의 가장 큰 장점, 수분 보충!다이어트할 때 수분 섭취가 정말 중요한데요! 레몬수를 마시면 물을 더 쉽게 마실 수 있어서 수분 보충에 도움이 돼요. 수분이 충분하면 신진대사가 원활해지고, 체내 노폐물 배출도 빨라져서 다이어트 효과가 좋아질 수 있어요! 게다가 물만 마시는 것보다 상큼한 맛이 있어서 더 자주 찾게 되죠!▣ 비타민C가 풍부해서 면역력 강화!레몬에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어요! 비타민C..

안녕하세요 여러분! 다이어트하면서 한 번쯤 “아, 이거 내일이면 살 찌겠다...” 싶은 순간 있죠?회식, 여행, 주말 폭식... 그리고 밀려오는 후회. 하지만! 저는 GRN 쓰리데이즈 덕분에 그 걱정을 덜었어요. 단기다이어트용으로 시작했지만, 지금은 과식 후 리셋템 + 컷팅제로 꾸준히 챙기고 있어요.과식 후 바로 관리만 해줘도 유지어터 가능!이제 살찌는 걱정 줄이고, 쓰리데이즈로 스마트하게 관리하는 방법 공유해볼게요.  과식하면 살이 찌는 이유? 핵심은 ‘지방 합성’과 ‘배출’ 🚨사실 한 끼 과식했다고 살이 확 찌는 건 아니에요.문제는 “얼마나 빨리 몸에서 빠져나가느냐”, 그리고 “지방으로 전환되느냐”!❌ 탄수화물 & 지방 과다 섭취 → 남은 에너지는 체지방으로 저장됨❌ 소화·배출 지연 → 오래 머물수..

탄수화물은 식이섬유와 당류! 차이가 뭘까? 다이어트할 때 탄수화물 줄이는 분들 많죠? 그런데 탄수화물이 다 나쁜 건 아니에요...... 오히려 건강에 꼭 필요한 영양소랍니다. 다만, 어떤 탄수화물을 섭취하느냐가 중요해요! 탄수화물에도 종류가 있거든요. 식이섬유와 당류, 이 둘의 차이를 아는 게 핵심입니다!탄수화물, 왜 중요한 걸까? 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이에요. 특히 뇌는 탄수화물에서 나온 포도당을 주 에너지원으로 사용하죠. 그래서 탄수화물이 부족하면 피곤하고 집중도 안 돼요...... 다이어트한다고 무작정 끊으면 오히려 힘들어질 수 있어요. 중요한 건 좋은 탄수화물을 선택하는 것!식이섬유, 다이어트에 도움될까? 식이섬유는 소화가 되지 않는 탄수화물이에요. 그래서 위장에서 천천히 움직이면서 ..

■ 무릎이 아프다면? 무릎이 좋지 않다면 점프나 무릎에 부담이 가는 운동은 피하는 게 좋아요. 대신 걷기, 실내 사이클, 수영 같은 운동이 추천돼요. 특히 수영은 물속에서 체중 부담 없이 운동할 수 있어서 무릎 건강에 좋아요...... ■ 관절이 약한 경우 관절이 약하면 무리한 근력운동보다는 저충격 운동이 필요해요. 필라테스나 요가는 관절 부담을 줄이면서도 근육을 강화할 수 있어요. 또, 가벼운 맨몸 운동으로 근력을 키우는 것도 도움이 돼요. ■ 체력이 부족하다면? 체력이 약한 경우 처음부터 강도 높은 운동을 하면 오히려 부담이 될 수 있어요. 하루 15~20분 가볍게 걷는 것부터 시작해보세요. 점차 시간을 늘리면서 자전거나 가벼운 근력운동을 병행하면 체력 향상에 효과적이에요! ■ 허리가 약한 사람에게 ..